【新しいクールがスタート!「のどを鍛える健康声磨き」@よみうりカルチャー北千住 1回目】
こんにちは、認定講師の間瀬 凜です。
10/13に行われた「のどを鍛える健康声磨き@よみうりカルチャー北千住」での第1回目の講座をレポートします。
10月より新しいクール入り、新たな受講生を迎えてスタート致しました。
今回来てくださった受講生にお悩みを伺うと、
「人と話す機会が減り、滑舌が悪くなって聞き返されるようになった」
「加齢で声が変わってきたのが気になる」
「長電話をするだけで声がかすれてしまいます。」
「すぐにむせるようになり、誤嚥が怖いのでのどを鍛えたい」
など、今回も様々なお悩みがありました。
そして、前回の講座から継続して今回の6回コースも通う事にした受講生の方には、
なぜ続ける事にしたのかを聞いてみると・・・
「ここでみんなと呼吸や発声の練習をすると気持ち良い」
「もう少し続けて、呼吸法や発声法をしっかり体得したいと思ったから」
「続けた方が心身ともに健康になれると感じました」
など、通ってみて声やのどが鍛えられただけでなく、
心がはつらつと元気になってきている方がいらっしゃるなと感じました!
さぁ、本日からまた皆さんのお悩みに寄り添い、
お悩み解決するためにトレーニングの開始です^_^
まずは声のベースとなる呼吸、腹式呼吸からトレーニング!
本日は、声磨きの基本となるこちらの4つのトレーニングを行いました。
*腹式呼吸
*腹式発声
*フェイスストレッチ
*母音の形状記憶
声は吐く息に音が乗ったものなので、なんといってもまずは呼吸法が大切です!
姿勢を正し、鼻から吸ってしっかりと横隔膜を動かす呼吸をすると、
いつもの自分の呼吸よりもたくさんの空気を吸う事ができますし、
横隔膜の運動によって内臓が程よく刺激されます。
呼吸の練習をするだけで、体がポカポカと温かくなり、
少し汗ばんできた事に「わぁ〜体があったかい」と声を漏らす方もちらほら!
そしてこの呼吸に声をのせる腹式発声では、
しっかりのどをリラックスさせ、口の中の空間を開ける事を意識するだけで、
「あ〜確かに声の響きが違う!」と笑顔が溢れていました(^^)
そして好感度のある声、表情のある声の土台となる表情筋のストレッチでは、
皆さんが普段いかに表情筋を使えていないかということと、
表情筋や舌の筋肉が衰えてしまっていることを実感されたようで、
「これ大事だね」と思わず初対面のお隣の方に話しかけちゃったりして、なんだか楽しそうでした!
今回の受講生には、男性が4名もいらっしゃり、前回とは違った雰囲気♫
今日からスタートの方、前回から継続の方、そして男性もたくさんご参加いただく今回の講座。
今回も、受講生の皆さんのお悩みを解消するお手伝いが少しでもできるよう、
そして楽しく心身ともに元気になって頂けるよう全力で取り組んで参ります!